番茄工作法是一种时间管理方法，把时间分成「专注 + 休息」的循环：

🍅 每轮专注 25 分钟（可自定义），只做一件事，中途不做其他事；

☕ 专注结束后休息 5 分钟（可自定义），起身活动、喝水、远眺；

🔁 每完成 4 个番茄后，可以休息更久（15-30 分钟）。